[...] Keczup 20g Warzywa Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml 0-3 5g & GAKG 3g NAG 3g trening bez wegli balem sie ale nie bylo czego ba trening o wiele lepszy 'jakosciowo' niz na weglach pompka tez niczego sobie a dochodzi to tego coraz wieksza twardosc miecha oponka leci opronie gora brzucha coraz lepiej ale rejon pepka schodzil [...]
Wreszcie jakaś pozytywna dieta, która nie wygląda jak dieta, której trzeba się sztywno trzymać tylko jak normalny dzień większości ludzi. ha a jak myslisz dlaczego staram sie ja promowac ... m.in. z wlasnego lenistwa dietetycznego
Mija 19h postu :E W brzuchu rano (ok. 7) burczało jak cholera, więc wypiłem łącznie ok. 0,7l piwniczanki i zielonej herbaty i udało się - zapiłem głoda. Teraz biorę się za przygotowanie posiłku, a o 16 pełna micha ^^. Samopoczucie dobre, była chętka na podjedzenie i wciągnięcie z rana czegoś strasznie słodkiego, ale się opanowałem. Jak chce się [...]
[...] ruch do gory, powoli opuszczanie 3 serie po 20 przerwy miedzy seriami 30 sekund 2. spiecia brzucha z nogami w gorze na laweczce 3 serie po 15 powt powoli robione tak jak sie powinno wykonywac te cwiczenie i po pierwszym niedalem rady wiecej jak 15 zrobic w prawidlowy sposob 3. spiecie na linkach wyciagu gornego ALLAHY 3 serie po 20 powt [...]
NO-Dziala tak jak i ma dzialac pompa jest na treningu,fajnie sie wyglada:) KREALKALYN-no ja jakies postepy juz zaczynam zauwazac.Jestem jak pisalem napuchniety.Barki staly sie bardziej kuliste. Tribulus-jestem milo rozczarowany tym suplem.Mysle ze czas zaczac stosowac go czesciej.Tylko imo troche jeszcze jest drogi Zma-mysle ze kazdy cykl powinien [...]
/SFD/2016/12/29/b3ab857fe7a54e7d8cfa9e3421d7d3d0.jpg ŚRODA Fajny dzień, dużo rzeczy zrobionych, chciałem kupić jakąś sensowną koszulę na sylwestra, ale z tym ciężko, jak na górze dobra to za długa i worek, jak długość ok to za ciasna Trening zrobiony, bardzo fajnie wszedł. CUN zregenerowany. Zrobiłem zwykłe FBW. Miska jak na mnie to czysta :D [...]
[...] pogłębiasz niestety przepukliny. Mam Ja powinienem ogólnie zająć się leczeniem tego.. ale weź teraz zrezygnuj z trampolin. Jest to dosyć dobrze płatne zajęcia. Staram się jak najmniej, ale masz rację Zrobię rezonans i zobaczymy jak to wygląda. Wtedy z Fizjo podejmiemy bardziej konkretne kroki Zdrowie nie ma ceny. Przemysl priorytety. Rezonans [...]
Mobilizacja obręczy barkowej, aktywacja łopatki, najszerszego mógłbyś nagrać, albo opisać jak u Ciebie ten etap dokładnie wygląda? Wiedziałem że ktoś zapyta %-) Jako że nie wszystkim mówią nazwy jak wall slide, scarecrow itp. to nagram następnym razem :) ok będę mega wdzięczny, bo sam mam spore problemy z klatką i kombinuję jak dobrze [...]
[...] mignąłeś mi gdzieś w tłumie- od razu Cię poznałem, niski, ale dowalony ładnie:-) Tak przewijam i widzę te pierogi- myślałem, że to sztuczne szczęki%-) Z plecami współczuję, jak pewnie wiesz bo czasem wpadasz do mojego dziennika, tez mam problem. Z tym, że Ty masz nadmiar pracy i obowiązków, a ja nadmiar siedzenia od 10lat praktycznie... Z [...]
[...] mignąłeś mi gdzieś w tłumie- od razu Cię poznałem, niski, ale dowalony ładnie:-) Tak przewijam i widzę te pierogi- myślałem, że to sztuczne szczęki%-) Z plecami współczuję, jak pewnie wiesz bo czasem wpadasz do mojego dziennika, tez mam problem. Z tym, że Ty masz nadmiar pracy i obowiązków, a ja nadmiar siedzenia od 10lat praktycznie... Z [...]
a jak to wygląda z progresja z tyg na tydzień? masz starać się dokąłdac kilogramów / powtórzeń czy 'tylko' skupić sie na czuciu mięsniowym? i jak to jkest z ciężarami na start - dobiera Wojtek czy Ty sam na wyczucie? :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-08-20 23:21:01 To jest tak, niektóre robię na wyczucie, a niektóre mam rozpisany [...]
[...] ale tak to ok. Często widzę ludzie gadają, że 2-3 tyg po odstawieniu nie mogą wytrzymać i MUSZĄ wrócić. Chyba, dużo od głowy zależy oraz od całego planu. ( moje wyniki badań jak coś są na górze ) Jak ktoś ma jakieś sugestie to mile widziane Ogólnie samopoczucie bardzo dobre, jedyne z czym problem to biegunki, na szczęście żadnych innych objawów. [...]
[...] talerzu. Co to za dobroć na drugiej focie jedzenia? Duża różnica jeśli chodzi o sylwetkę w tym porównaniu szczególnie chyba talia. Jak oceniasz GVT póki co? Obserwuję tu jak i na IG i fb a dodam, że jestem na rygorystycznej diecie 1 faza LOWFODMAP Drugi posiłek to ciasto z mikrofali, czyli 300 g białek + 80 g mąki bezglutenowej + słodzik i [...]
[...] talerzu. Co to za dobroć na drugiej focie jedzenia? Duża różnica jeśli chodzi o sylwetkę w tym porównaniu szczególnie chyba talia. Jak oceniasz GVT póki co? Obserwuję tu jak i na IG i fb a dodam, że jestem na rygorystycznej diecie 1 faza LOWFODMAP Drugi posiłek to ciasto z mikrofali, czyli 300 g białek + 80 g mąki bezglutenowej + słodzik i [...]
[...] tylko to ze razem z decą wbijam więcej niż poprzednio a następna iniekcja to tylko 1ml (200mg). Badania tak dla pewności byłem zrobić i na dniach mają być wyniki. A jak byście dodali do tego cyklu winstrol? Mam 100 tabsów (więcej nie chcę, chodzi mi tylko o zdobyciu trochę siły bo kiedyś jak robiłem pierwszy cykl to bo samym winstrolu [...]
jak dla mnie body wyglada to nie za fajnie mialo byc tylko masa troche troche potem ciete i za***iscie a teraz cos juz sie lamiesz ze niby takie cos ma zostac ? napewno sam widzisz jak to wyglada mysle ze gdyby nie te wczesniejsze fotki na rzezbie tylko same te co dajesz teraz zostal bys ostro zjechany bo nie ma co sie oklamywac jest poprostu [...]
nie wyglada tlusto tylko wyglada jakbys sie woda nalal. zreszta kto jak kto wiem ze bezproblemu zrobisz kozaka na lato. moze byc w **** konkret jak twoj szczyt wagi:)
za 5 cm zobacze jak to bedzie wygladalo , kumpel z roboty ma ok 2m i łapka cos 44 i to nie wyglada fajnie a jego brachol przy 50 wyglada jak szakil onil definicja miesa dobra i ta 50 sie ładnie prezentuje
[...] barkach 35 kg: 3 x 8 przysiady sumo z kettlem trzymanym oburącz przed sobą: 3 x 8 hiptrust 35 kg: 3 x 10 przysiady bułgarskie - odwodzenie jednej nogi leżąc z minibandą (jak ten typ tutaj)https://www.youtube.com/watch?v=O3eAYTCiLJQ Ilość powtórzeń? Sama nie wiem. Tu też każdy mówi coś innego, więc przyjęłam, żeby robić te osiem powtórzeń po [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
